Хотелось бы конечно сбросить 13 кг и дойти до 53, но Хотя бы для начала до 60-ти сейчас 66

Всю голову сломала себе что съесть на ужин, распечатала статью залезла в холодильник набрала по списку съела, толку..... есть охотооооо но говорят это первая неделя потом привыкаешь ))))

Главное пару ночей переждать и не делать так

Вчера съела из первого варианта "фрукты и молочка" творог не жирный, йогур и кефир... и яблочко
Но правда ночью не сдержалась и слопала вафлю

Ну уж по крайней мере не так как раньше ))) пирожки да булочки ))) и все подряд не в попад

Девочки вот пропустила постах
У АВТОРА ЧЕТКО РАСПИСАНО 7 ВАРИАНТОВ ПИТАНИЯ НА УЖИН , чередовать нужно, совмещать нельзя.
Предлагаю Вам тоже придумывать блюда из тех продуктов, которые размещены в конкретном варианте. Из всего перечисленного можно составить замечательные блюда и будет не так мучительно сидеть на диете.

А ты умничка, успехов тебе и терпения, а мы тут, в сторонке, в группе поддержки!

и самое главное это с утра как бы "завести" этот обен т.е. даже если ты не хочешь есть тебе необходимо хоть что-то кинуть в желудок и ждать обеда. Чем раньше ты заведешь свой организм тем лучше. Не завтракать - это тоже очень плохо.

Можно налопаться на весь день, НО: 1. как правило с утра есть не охота, 2. Лучше не пережирать )))), а поесть ровно столько сколько наш организм запросил наутро.

Хозяюшка, за поддержку

И еще не сдержалась выкладываю видио пупочек надеюсь не будет выглядеть как флуд......

Творог обезжиренный или малой жирности до 5 % 250 гр. 1 яйцо. 1-2 яблока. Щепотку корицы.
Творог разминаем хорошо вилкой, добавляем яйцо. Хорошо вымешиваем всю массу. Выкладываем в жаропрочную форму, сверху выкладываем нарезанные дольки яблок. Посыпаем корицей. Выпекаем в нагретой до 200 градусов духовке примерно 30минут.

ГОТОВО! Приятного аппетита!