Салат из помидор и огурцов 
| ингредиенты | вес в граммах | ккал в 1 гр. | общее количество ккал |
| помидоры | 214 | 0,17 | 36,38 |
| огурцы | 244 | 0,13 | 31,72 |
| лук | 41 | 0,3 | 12,3 |
| чеснок | 11 | 0,89 | 9,79 |
| | 510 | 0,17 | 90,19 |
Как видите в этом рецепте нет растительного масла, но я салат заправляю бесплатными 2 ложками не рафинированого масла, нам ведь положено по 1 ст.л. такого масла в день без подсчета калорий. Мне этого салата хватает на 2 дня, потом муж доедает остатки
Помидоры и огурцы нарезать произвольно, лук меленько, а чеснок пропустить через пресс, посолить и поперчить по вкусу.
Приятного аппетита!
полезненько
