Полезные сладостиСидя
на диете, мы ограничиваем себя во всех сладостях. Оказывается, это
делать не обязательно. Существуют сладости, которые полезны для
здоровья и поедание которых не возбраняется. К ним относятся:
Мед В чайной ложке меда 35 ккал -
столько же, сколько и в ложке сахара. Но в меде находятся необходимые
организму витамины, минералы и аминокислоты. В 100 г меда находится
суточная норма магния, марганца и железа. А зимой он помогает бороться
с простудой.
Мармелад В мармеладе содержится
натуральный компонент пектин, который придает желеобразную форму. Он
снижает уровень холестерина, выводит токсины и нормализует деятельность
желудочно-кишечного тракта.
Зефир В зефире содержится 300
ккал на 100 г. Это меньше, чем в пирожных. Кроме того, в нем содержится
много железа и фосфора, а так же белков, которые служат строительным
материалом для мышечной ткани.
Сухофрукты В процессе сушки из
фруктов выводится вода и витамины С и А. Зато остаются кальций, натрий,
магний, железо. А после удаления воды возрастает концентрация
микроэлементов.
Попкорн В попкорне много
клетчатки, которая разбухает в желудке, вызывая чувство сытости. Но
готовить попкорн лучше дома, чтобы контролировать содержание соли (3 г
на 100 г попкорна) и масла (1 ст л на те же 100 г).
Если вы не знали чем скрасить свою
диету, то теперь смело можете идти в магазин, но только помните о
чувстве меры. Огромное количество даже полезных сладостей может очень
сильно сказаться на вашей фигуре.
Источник: www.russianfitness.ru |